احم قلبك بالابتعاد عن هذه العادات

أفادت دراسة نشرها موقع “ويب ميد” الطبي، أن هناك عادات خاطئة وإن كانت بسيطة يمكن أن تحدث ضررا كبيرا بالقلب وأبرزها:

تجاهل دهون البطن: يجب الحرص على امتلاك شريط قياس والمواضبة على قياس السنتيمترات حول الخصر. فإذا كانت أكثر من 35 بوصة للنساء أو 40 بوصة للرجال، فإن الشخص في الخانة الحمراء ويحتاج إلى إنقاص حجمها.

الجلوس في المكتب طوال الوقت: يجب أن تكون نشطا طوال اليوم، أما إذا كان لديك وظيفة مكتبية، فقم بالمشي لمسافة قصيرة كل ساعة لتعزيز الدورة الدموية، حتى لو كان ذلك فقط في غرفة الاستراحة والعودة.

عدم تنويع الطعام: يعتقد الكثيرون أن تناول نخالة الشوفان معظم الأوقات صحي، لكن في الواقع لا يوجد سبب يجعل الطعام مملًا، لهذا يجب تنويع الوجبات الغذائية.

تجاهل قياسات الكوليسترول والضغط: يجب الحرص على قياس نسبة الكوليسترول في الدم، إذ يمكن أن تكون مرتفعة للغاية دون علمك ويمكن أن تشعر أنك على ما يرام وأنه كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.

تجاهل الحالة النفسية: عندما تشعر بالضعف، يصعب عليك القيام بأشياء مفيدة لك، مثل التمارين الرياضية. إذا شعرت بالإحباط لأكثر من بضعة أسابيع، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.

المصدر: سبوتنيك