النوم السيء يقصّر العمر

أثبتت دراسة حديثة أن هناك ساعة محددة لنوم صحي وجيد وأن خلودك لللنوم حال شعورك بالنعاس ليس بالضرورة أن يكون نوم هنيئاً مفيداً لصحتك.

وتفيد الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الوقت المناسب لحماية قلبك أن تخلد للنوم بين الساعة الـ 10 و11 ليلاً.

مؤلف الدراسة ديفيد بلانس يقول “إن الوقت المناسب للنوم هو عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تستغرق 24 ساعة”، مشيراً إلى أن الانحرافات قد تلحق ضررا بالصحة أي أن النوم بعد منتصف الليل يشكل خطراً حقيقياً يهدد صحة قلبك، وأن نمط النوم غير المنتظم يضر بساعة الجسم البيولوجية، التي تساعد في تنظيم الوظائف البدنية و العقلية للجسم.

من جانبه أكد مدير طب النوم في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند في نيويورك توماس كيلكيني، أن الدراسات أظهرت أن أولئك الذين يعانون من النوم السيء يعيشون حياة أقصر.

المصدر: وكالات