عام 2017 مخصص للنوم النظيف

بعدما خصّصت المنظمات الصحية 2016 عاما لـ«الأكل النظيف»، فيما يتعلق بالتركيز على الوجبات الصحية، والأغذية الصحية، فإن العام 2017 سيشهد صيحة جديدة مثيرة، تهتم بالنوم والخلود للراحة، ويحمل اسم «النوم النظيف» الذي كشفت عنه مؤخرا الممثلة الأميركية غوينيث بالترو التي اختارت خلال السنوات الأخيرة الاهتمام بالجوانب الصحية وطرق الحفاظ على اللياقة البدنية، وقد حظي باهتمام ملحوظ.
وذكرت بالترو أن «النوم النظيف» يعني أن تنام 7 أو 8 ساعات على الأقل ليلاً من دون انقطاع، وبشكل يومي، وهو الاتجاه الصحي الذي يجب أن يحرص عليه الجميع خلال العام الجديد من أجل الحفاظ على اللياقة والصحة.
وتنصح بالترو باتباع 6 نصائح ستجعل الملتزمين بها يحظون بنوم نظيف، وهي أن يتم اتباع وقت محدد للذهاب إلى الفراش يومياً، والحفاظ عليه مهما كانت الظروف حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع، أما النصيحة الثانية فهي أن يتم تخصيص الساعة الأخيرة قبل النوم للهدوء والاسترخاء والابتعاد عن التكنولوجيا، أما الهاتف فيجب وضعه في وضعية صامت وإبعاده عن الفراش، على حين يجب أن يتم الامتناع عن شرب القهوة ابتداءً من الرابعة عصراً، كما يجب تجنب شرب الكحول قبل النوم، أما خلال النهار فيجب الخروج وممارسة بعض التمارين والأنشطة.

الوطن اون لاين