كيف تتفادى زيادة الوزن خلال شهر رمضان

رغم ساعات الصيام الطويلة يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن خلال شهر رمضان , ويعود السبب إلى عدة عوامل أهمها عدم اتباع نظام غذائي و الإكثار من تناول الحلويات و الذي يظن البعض أن الجسم يحتاجها للحصول على الطاقة و النشاط بالإضافة إلى تناول الأطعمة المقلية و الغنية بالدهون .

كما أن عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام لفترة قد تتجاوز الـ12 ساعة و الميل إلى الخمول و النوم بعد الإفطار مباشرة و عدم ممارسة الرياضة من الأسباب المهمة لزيادة الوزن.

و لتجنب هذه الزيادة يجب تناول كأس من العصير الطبيعي أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير مثلج و الانتظار لمدة من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية .

كما ينصح خبراء التغذية عدم الإكثار من تناول وجبة الإفطار و المشي يومياً على الأقل لمدة نصف ساعة و استبدال الحلويات بالفواكه .